Olahraga teratur melatih otak
Jangan dulu Anda membayangkan harus membaca text book tebal yang membosankan, seperti ketika kuliah dulu. Melatih otak sebenarnya merupakan suatu kegiatan yang menyenangkan dan dapat dilakukan kapan saja.Pada orang dewasa, aktivitas mental seperti mengisi teka-teki silang, membaca, mendengarkan musik, mengambil kursus keterampilan, mempelajari bahasa asing, bahkan menonton film, dapat dilakukan untuk melatih ketajaman otak.Kegiatan melatih otak terutama perlu mulai dilakukan sejak usia 25 tahun. Pasalnya, sebelum usia tersebut, aktivitas otak dan fisik sudah terpenuhi melalui kegiatan sekolah, kuliah, serta berbagai macam kegiatan dan permainan. Lain halnya ketika usia kita bertambah dan mulai mengerjakan rutinitas pekerjaan yang kurang bervariasi, sehingga kurang dapat merangsang perkembangan otak secara seimbang.
DIPENGARUHI GAYA HIDUP
Disadari ataupun tidak, padatnya aktivitas sering kali menjauhkan kita dari gaya hidup sehat. Selain memicu kegemukan dan berbagai penyakit, seperti jantung, diabetes melitus, stroke, dan lain-lain, gaya hidup yang tidak sehat juga bisa mengganggu fungsi otak.
Berikut, beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengantisipasi penyakit lupa tersebut.
* Latihan kebugaran.
Mulailah berolahraga secara teratur, dengan jumlah berikut kualitas olahraga yang cukup. Jangan lupa untuk beristirahat.
* Penuhi kebutuhan gizi sehari-hari.Protein yang banyak terdapat pada ikan, daging, serta biji-bijian seperti kedelai maupun produk olahannya, amat baik bagi pembentukan sel-sel otak.
* Kurangi makanan berlemak.
Batasi konsumsi junk-food.
batasi `junk food`
Pilihlah aneka buah segar sebagai pengganti minuman ringan. Selain memiliki kadar gula alami, buah juga berfungsi sebagai antioksidan.
* Jauhi stres.
Beban pikiran yang terlalu berat pada akhirnya bisa menimbulkan depresi. Oleh karena itu, belajarlah mengelola dan menyikapi masalah serta hadapi segala sesuatu secara optimistis.
* Cukup beristirahat.
Sebaiknya Anda memiliki jam tidur yang cukup dan teratur setiap hari. Sebab, siklus tidur yang tidak teratur bisa menurunkan stamina serta melemahkan daya konsentrasi.
3 komentar:
oia mey, aku pernah diajari melatih keseimbangan otak kiri dan otak kanan dengan menggunakan permainan tangan. kyk gtu ntu efektif gag seh? kan kalo uda dilatih terus jg tangan kita jd biasa. apakah itu valid buat mengukur keseimbangan otak? trimsss...
valid jg nob,,,cz itu kan bs melatih otak kanan n otak kiri sekaligus...
kan jd ny seimbang klu seumpama otak kanan n kiri bekerja secara bersamaan...
cz klu gag dilatih seperti tu bs2 otak kita jd malaz n gag terbiasa buat bekerja...
mantabb, otak adalah organ yang sangat penting bagi manusia, jadi dengan postingan di atas, orang jadi tau bagaimana cara menjaga organ tersebut dengan sebaiknya, biar gampang pikun ya mbak, jadi perlu di praktikkan itu saran dari mbak mei, good job
Posting Komentar